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[討論]請問在家做伏地挺身要做幾下才會有減肥的效果?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-8-26 03:27 PM|只看該作者
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100多公斤能做10下很不錯了
減肥其他運動比較有效
像是慢跑、游泳
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發表於 2014-8-26 03:38 PM|只看該作者
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Maybe swimming and jogging are better choice for you!!
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darkhorse007 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-26 03:45 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得做仰臥起坐和俯臥撐各自要100以上,才能略見成效
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  中學生(1000/4000)

Wealth will be freely.

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發表於 2014-8-26 04:10 PM|只看該作者
仰臥起坐和伏地挺身都練到局部,跑步和游泳都是不錯的選擇
至於仰臥起坐和伏地挺身做到你覺得有酸的感覺就好,在慢慢增加 每個人的負荷程度不一樣
把握自己有把握的報酬,再來就是持之以恆了.

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發表於 2014-8-26 04:11 PM|只看該作者
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減肥最大效果有3種運動 游泳 跑步 快走
每次要30分種以上才有效果




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發表於 2014-8-26 06:12 PM|只看該作者
伏地挺身要減肥個人覺得效用不大
減肥的話游泳或跑步比較有效果吧
不然的話試看看跳鄭多燕之類的有氧操吧

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發表於 2014-8-26 06:51 PM|只看該作者
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減肥的話要練大肌群才有用,多深蹲吧,練手的話是減不到什麼肉的.
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發表於 2014-8-26 07:39 PM|只看該作者
伏地挺身算無氧運動吧
在怎麼狂做也只會長肌肉
而且肌肉是長在脂肪下面
所以你可能會不瘦反胖
要瘦還是要搭配有氧運動 例如跑步 游泳那類的
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發表於 2014-8-27 10:06 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

先慢跑好了

一圈六哩

四圈試試 若不累 再多加一圈
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發表於 2014-8-27 10:15 AM|只看該作者
持之以恆才是最重要的,作一天休十天,那一天做一千下也是沒用的




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發表於 2014-8-27 10:30 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
伏地挺身是練肌肉用的,有些人可能會因為肌肉變大而變重........
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發表於 2014-8-27 10:38 AM|只看該作者
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伏地挺身 沒有減肥的效果

那是強化手臂,胸部肌肉

仰臥起坐才是減肥(瘦小腹)

通常沒限定做幾下

每人體質不同  反正就是做到隔天會很酸就對了
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發表於 2014-8-27 10:55 AM|只看該作者
要持之以恆啦
幾下是要看當時身體狀況的
我前男友從我認識他做十下就喘噓噓
到分手前一口氣五十下都說沒有很累 身材也變得很好
現在不知道了
話說樓主在美國哪呀?
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qa7899877 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-27 10:58 AM|只看該作者
並不是單單做伏地挺身就能瘦喔,需搭配有氧運動(跑步、騎飛輪等)及無氧運動(重力訓練鍛鍊肌肉)
還有飲食控制等才會有效喔,祝你成功!!

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火柴盒的信 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-27 11:04 AM|只看該作者
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可以試試最近狠流行的核心肌群訓練
幾分鐘的時間,據說效果比傳統的運動好
我個人最近嘗試的心得也是如此。




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