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[討論] 請問在家做伏地挺身要做幾下才會有減肥的效果?  關閉[複製鏈接]

asinboy 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-5 12:21 AM|顯示全部樓層
感覺應該不太會耶!!還是要配合飲食!
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發表於 2014-9-5 12:23 AM|顯示全部樓層
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要減肥的話快走比較有用喔
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發表於 2014-9-5 12:24 AM|顯示全部樓層
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各15下差不多了吧~
有恆心每天做~
也是會有用的~
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city386 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-5 12:25 AM|顯示全部樓層
單單只有做伏地挺身 減肥效果應該有限吧
每天每次做個百下 腰圍也不會減少的樣子
跑步效果可能還好些

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發表於 2014-9-5 12:27 AM|顯示全部樓層
一開始量力而為
以作到累了,再坐幾下
持續才會有效果




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瘋狂阿滿 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-5 12:32 AM|顯示全部樓層
做到累
然後休息1分鐘
再繼續做
一直重複3~5次
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ranny718 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-5 12:32 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
以你的身材,不建議一開始就跑步,容易傷到膝蓋!
建議你可以先從快走開始,一次至少持續30分鐘,速度儘量控制一致性,不要忽快忽慢!
重點是要能夠持之以恆,如果能搭配飲食會更好!睡前4小時不進食,少吃澱粉類!
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發表於 2014-9-5 12:37 AM|顯示全部樓層
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重量訓練是無養訓練
並不會燃燒脂肪
所以減肥效果嘛
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cktpsu520 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-5 10:25 AM|顯示全部樓層
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持續比較重要
慢跑做伏地挺身仰臥起坐之類的
慢慢做不要太急
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發表於 2014-9-5 10:28 AM|顯示全部樓層
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安安妮好

做伏地挺身不會減肥喔




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發表於 2014-9-5 10:29 AM|顯示全部樓層
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那些本來就沒減肥效果..
做多了 只是讓你變壯而已!!
肥肉變肌肉~

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發表於 2014-9-5 10:31 AM|顯示全部樓層
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一天3次 一次30min應該就可以了

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h2768823 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-5 10:32 AM|顯示全部樓層
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100下。加上每天持續。
還有多吃蔬菜水果。
然後然加上跑步。
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發表於 2014-9-5 10:42 AM|顯示全部樓層
伏地挺身減肥...
你可能有甚麼誤會
減肥要做的是有氧運動  
像是跑步或是快走這些

類似伏地挺身和仰臥起坐這種肌力訓練
根本不能有效減肥

肌力訓練只能讓你不容易胖
但是已經胖的人  麻煩就已有氧為主先囉!!
等到瘦下來或是遇到減肥停滯期時
再用肌力訓練來雕塑身形與突破停滯期

當然飲食的節制也相當的重要喔!!
...
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meteor2012 該用戶已被刪除
發表於 2014-9-5 10:46 AM|顯示全部樓層
愈多愈好吧, 這個動作雖然能練手臂跟減腰, 但減腰的話做的時候腰要挺直, 不然只能練到手臂




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