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[討論]請問在家做伏地挺身要做幾下才會有減肥的效果?  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-8-25 04:07 PM|只看該作者|倒序瀏覽
我肥肥的

體重大概100~110  身高大概180~182

住美國  因為其實算剛來(暑假前有先來讀幾個月,暑假開始救回台灣玩,現在回美國),然後也沒幾個認識的... +上我不太喜歡出去

雖然羽球是我最喜歡的運動 也最強的運動  我覺得我羽球打得不錯啦   只是真的不太敢出去打... 或者說不喜歡 國小有參加羽球社  喜歡跟朋友打
...
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頭香
發表於 2014-8-25 04:36 PM|只看該作者
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我會認為你每天花個1小時跑步會比做伏地挺身有用......

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發表於 2014-8-25 04:38 PM|只看該作者
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發表於 2014-8-25 04:41 PM|只看該作者
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伏地挺身沒有減肥效果吧...
那是鍛鍊手 有肌肉
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發表於 2014-8-25 04:43 PM 來自手機|只看該作者
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持續才有效果,不是幾下的問題,只要你能持續,一次10下也會瘦




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發表於 2014-8-25 04:46 PM|只看該作者
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本帖最後由 coco4000 於 2014-8-25 04:48 PM 編輯

要減肥
就該持之以恆的運動
沒有中斷的時候

只有伏地挺身是減不了肥的
還要跑步或是游泳
伏地挺身,仰臥起坐都要有

飲食還要控制
人要有毅力,運動不能偷懶

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發表於 2014-8-25 04:47 PM|只看該作者
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幾下因該不是重點
示要持續吧
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發表於 2014-8-25 04:51 PM|只看該作者
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if you only want to slim your body but not build muscle

push-up is not a right exercise to do

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發表於 2014-8-25 04:52 PM|只看該作者
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減肥的話去踩腳踏車就好了啦
伏地挺身是練肌肉的拉
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發表於 2014-8-25 05:08 PM|只看該作者
我伏地挺身也沒有幾下,五下休息一下,再五下,練到不行了就不要免強了,重點不是一天要很多下,但要持之以恆。




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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mami510330 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-25 05:14 PM|只看該作者
沒有一定的吧.看体型吧.像我120公斤
可能要作120下才有用吧

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vibgyor 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-25 05:19 PM|只看該作者
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體適能老師有分享過脂肪燃燒的條件.
運動要超過15分鐘才會開始消耗脂肪.
所以15分鐘之內的運動只是消耗血糖.
要第16分鐘才是減重的開始.
幾下不重要.持續的時間長度才是關鍵.
不過上面講的有道理.如果是訓練肌肉這個方法持之以恆一定有效果.
減重的話做一些輕度有氧的運動會比較有效果.

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發表於 2014-8-25 05:34 PM|只看該作者
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既然人在美國
飲食也要注意囉
美國到處都是高熱量食物喔
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發表於 2014-8-25 05:41 PM|只看該作者
做伏地挺身、仰臥起坐我想只是能維持身材並鍛鍊出肌肉而已~
以前國中我很常做,一天做個100多下才休息
但也不會因此而瘦下來,只是線條變多了
我覺得真的想瘦就要加上跑步、游泳這類型的運動才有效哦
-不專業解答

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發表於 2014-8-25 06:03 PM|只看該作者
回上面的大大

那我持續的每天做   要伏地挺身幾下加仰臥起座才有效呢?

還是說伏地挺身真的沒減肥效果?

跑的話原地跑有用嘛?




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