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[討論]請問在家做伏地挺身要做幾下才會有減肥的效果?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-9-4 11:08 PM|只看該作者
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重點應該是減少油、鹽攝取量
在做有氧體操之類的

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發表於 2014-9-4 11:11 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 sam81314 於 2014-9-4 11:11 PM 編輯

瘦身唯一解就是 攝取的熱量比付出的少 自然會瘦 但消失的是脂肪還是肌肉就不一定了
所以很多人開始正確的減脂...就是有氧運動 每天跑30分鐘大概是最快瘦身的方法了
至於重訓目前還不確切 我見過有人肌肉很多但體脂高所以看起來還是很胖...都贅肉的感覺
雖然有研究說重訓運動的當下消耗熱量不高 但事後回補時消耗很多  
...
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發表於 2014-9-4 11:12 PM|只看該作者
我覺得!!不要想減肥.
可以做幾下就幾下
但是要一直增加上次
1個星期加1次.
還有配合飲食..
一定有用
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發表於 2014-9-4 11:32 PM|只看該作者
沒有減肥效果!

快出去慢跑
或做有氧運動吧
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發表於 2014-9-4 11:47 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
應該~~~跟減肥沒有絕對的關係吧!!!




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hanes8604 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-4 11:50 PM|只看該作者
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個人推薦高強度間歇性運動
可以有效燃燒脂肪喔
伏地挺身只是強化局部肌肉
減脂效果很不明顯
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發表於 2014-9-4 11:56 PM|只看該作者
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castle85 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-5 12:06 AM|只看該作者
減肥請挑有氧坐   除非你能伏地挺身坐個200下不休息xd
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發表於 2014-9-5 12:10 AM|只看該作者
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我覺得要持續多久 而不是做幾下欸 大約持續15~30都有效
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jasonchunho 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-5 12:11 AM|只看該作者

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發表於 2014-9-5 12:12 AM|只看該作者
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要減肥的話 可能要作一百下以上

而且要配合別的運動跟飲食
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supper7399 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-5 12:16 AM|只看該作者
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我覺得剛開始不要一直去在意數量 反而把每一下的動作都給做好 讓肌肉有刺激到 下去的時候要控制一下 慢慢的下去 快速起上來

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發表於 2014-9-5 12:16 AM|只看該作者
要做長時間的有氧運動才比較有減肥效果
伏地挺身只是鍛鍊手部肌肉跟胸肌而已
而且時間太短了 也不可能做伏地挺身做個半小時
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發表於 2014-9-5 12:17 AM|只看該作者
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重點在於食物問題
比較美國的食物都是屬於高熱量
運動的話
可以去健身房
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wsx0309 該用戶已被刪除
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發表於 2014-9-5 12:20 AM|只看該作者
應該不是做幾下
而是做的時間長短




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