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[討論] 請問在家做伏地挺身要做幾下才會有減肥的效果?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-8-25 09:39 PM|顯示全部樓層
仰臥起坐跟伏地挺身 跟減肥沒什麼關係... 跑步跟快走幾公里比較有用
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發表於 2014-8-25 09:46 PM|顯示全部樓層
慢跑、有氧運動比較有效
伏地挺身也不是說不會瘦
但成效比有氧運動小
而且伏地挺身是練手臂的
持之以恆、飲食最重要
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發表於 2014-8-25 10:27 PM|顯示全部樓層
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伏地挺身對減肥的效果不大,要練手臂肌肉跟力量倒是不錯

要減肥的話還是規律運動而且時間盡量拉長

而要做哪種運動比較好其實看個人喜好

重點是要規律而且時間要夠長,一開始體力不夠還是要量力而為
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發表於 2014-8-25 10:28 PM|顯示全部樓層
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都沒有效 因為都是無氧運動  你要做的是有氧 游泳跑步腳踏車有氧舞蹈
先做完有氧 然後再搭你的肌力訓練 這樣才有用
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  大學生(4000/12000)

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發表於 2014-8-25 10:30 PM|顯示全部樓層
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我覺得好好的運動,和均衡的飲食才能有好的身材唷!
補充:睡眠也很重要




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發表於 2014-8-25 10:59 PM|顯示全部樓層
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終於看到很有需要幫助的文章了(因為這個版總是有人喜歡問屁話,所以都也無腦回答)
言歸正傳 做伏地挺身 是不會瘦的 因為那是無氧運動喔 你必需要做有氧運動才會瘦 並且燃燒你體內的脂肪 每個人都有腹肌或是胸肌 但是被脂肪蓋住 建議先從跑步開始 跑步最能燃燒脂肪 你削掉脂肪在做伏地挺身 才會有鍛鍊的效果 (註:跑步是慢跑)
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發表於 2014-8-25 11:21 PM|顯示全部樓層
做到你認為足夠便得了
不過最好做到筋疲力盡才停
你放心,只有恆心鐵柱磨成針

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發表於 2014-8-25 11:42 PM|顯示全部樓層
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伏地挺身應該是沒啥減肥的效果
頂多手變壯而已
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發表於 2014-8-25 11:50 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得起碼要50下吧...然後慢慢增加上去

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ufjt0308 該用戶已被刪除
發表於 2014-8-26 12:03 AM|顯示全部樓層
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伏地挺身不會讓你瘦,游泳比較快,跑步也可以,最少半小時以上,我是固定每天運動一小時。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-8-26 08:42 AM|顯示全部樓層
減肥應該是作揖些有氧運動吧,再透過飲食的控制

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發表於 2014-8-26 10:23 AM|顯示全部樓層
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要持續運動至少三個月才能有效果...既然在美國那應該可以去健身房
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發表於 2014-8-26 11:09 AM|顯示全部樓層
要減肥去買飛輪車來踩比較快

每天踩個30-60分鐘 持續3個月不瘦也難

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發表於 2014-8-26 11:50 AM|顯示全部樓層
要瘦的話 靠飲食 靠運動(跑步等) 比較有效
伏地挺身 仰臥起坐比較刁朔身形 跟練肌力
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datt1121 該用戶已被刪除
發表於 2014-8-26 12:23 PM|顯示全部樓層
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做伏地挺身應該是不會達到減肥的效果吧
建議大大還是去跑步或游泳比較實在點




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