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腳的肌力怎麼練? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-3-15 12:56 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感覺爆發力比較重要~
因為場地不如其他球類來的大!!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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fs6900491 該用戶已被刪除
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發表於 2015-3-19 12:06 AM|只看該作者
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分大腿和小腿
大腿做深敦可以增加跳高

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發表於 2015-3-19 02:41 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
其實健身房都有那種專門練腳的器材
例如:蹬腿機、抬腿機等
或是爬大階一點的樓梯,來回爬,也是很好的訓練方式~

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發表於 2015-3-23 07:19 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
種浪訓練是不錯的選擇唷!

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發表於 2015-3-25 09:20 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
多做深蹲,或利用重訓來加強

但要非常注意姿勢

避免運動傷害




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發表於 2015-3-25 06:59 PM|只看該作者
其實只要多做深蹲, 肌力都會很足夠吧...

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tohytohy723 該用戶已被刪除
52
發表於 2015-3-27 11:49 AM|只看該作者
個人是習慣蛙跳級跳樓梯我覺得這樣效果比較好

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sdsss2222 該用戶已被刪除
53
發表於 2015-3-28 10:53 PM|只看該作者
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大腿做深敦可以增加跳高
小腿做肌力訓練可以加強跳起來的速度

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