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[轉載](生活百科) 運動後一小時聰明吃,加速減重 [複製鏈接]

blindarcher 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-8-16 05:12 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 blindarcher 於 2012-8-16 05:16 PM 編輯



運動結束後擦擦汗,你是為了讓減肥效果更好,只好忍著飢餓感猛灌水?還是犒賞自己的辛勞,大快朵頤?

其實,你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康,運動後的30分鐘到1小時內,聰明攝取一份營養均衡的輕食,讓身體能量迅速恢復,最後都會讓你的目標效果加倍。
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點評

ppgogo75 妹真美..^^  發表於 2013-3-20 03:27 PM
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頭香
發表於 2012-8-16 09:00 PM|只看該作者
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發表於 2012-8-16 09:46 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
很實用的資訊,運動後不能節食,否則會有反效果
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發表於 2012-8-16 09:59 PM|只看該作者
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真的假的 運動完 試試了
希望有用
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kisss641119 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-16 10:01 PM|只看該作者
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其實  飲食控制好  盡量別攝取高熱量食物就好




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發表於 2012-8-16 10:03 PM|只看該作者
剛好最近藥減肥~~趕快來是看看有沒有用~~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-8-16 10:04 PM|只看該作者
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我只注意到正妹寫啥沒看
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思考的瓶子 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-16 10:04 PM|只看該作者
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很有用的建議,以前都忍著20分以後才吃,而且吃得不健康,這下可以試試

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發表於 2012-8-16 10:10 PM|只看該作者
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原來如此阿
本來以為運動玩都不可以吃東西
現在原來知道是可以吃的
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發表於 2012-8-16 10:12 PM|只看該作者
運動之後
要補充蛋白質
加速吸收






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milk222 該用戶已被刪除
11
發表於 2012-8-16 10:16 PM|只看該作者
很有用的知識 也導正了以前很多錯誤的觀念

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發表於 2012-8-16 10:20 PM|只看該作者
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顛覆了我的知識呀~
謝謝
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發表於 2012-8-16 10:20 PM|只看該作者
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又學到了,看來以後運動完可以吃一點簡單的食物!!
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發表於 2012-8-16 10:38 PM|只看該作者
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適當的運動,適當的飲食,適當的睡眠,3適也是不錯的選擇
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發表於 2012-8-16 11:31 PM|只看該作者
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多謝大大分享
真的不錯的知識
大多數人都會運動
但是有的怕會胖煩而吃很少
原來這點太過擔心了
以後要多多運動了




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