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[討論] 運動後的晚餐大家吃什麼? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-11-14 10:37 PM|顯示全部樓層
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通常不吃,水多喝...
頂多喝一瓶無糖豆漿.
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發表於 2017-11-18 03:23 PM|顯示全部樓層
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看附近有什麼想吃的就買阿

間單吃一吃就好

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發表於 2017-11-19 01:34 AM|顯示全部樓層
運動後 正常吃但是還是維持 高蛋白,低澱粉的狀況。有人推薦和 湯 可以快速補充
但還要看你的目的為何?增肌 減重 還是 增加力量
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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ppc7811 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-10 12:50 AM|顯示全部樓層
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清淡為主
高纖蔬食
不吃澱粉類的
晚餐本身就吃得簡單
也吃得少

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13723 米
發表於 2017-12-10 07:19 PM|顯示全部樓層
運動後黃金30分鐘~~

記得要吃澱粉~~不然就沒有東西給肌肉修復了

我都吃茶葉蛋+一顆御飯糰!!!

如果還是很餓 就吃兩顆御飯糰





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發表於 2017-12-10 09:17 PM|顯示全部樓層
如果再減重就吃偏蔬菜類的,有在做重訓要補充肉類蛋白質類會比較好

然後就是持之以恆,努力再努力
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發表於 2017-12-31 04:57 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我都運動前吃晚餐說...運動後最多吃香蕉之類的...
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發表於 2018-1-7 09:59 AM|顯示全部樓層
補充蛋白質的食物和水果吧



            

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邱小郎 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-7 08:30 PM|顯示全部樓層
運動量夠的話,一定要補充肉類、蛋類等,才能有效補充肌肉。

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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2018-1-16 09:30 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
看有甚麼目的啊...減肥...練肌肉...或沒甚麼特別目的...
年紀過了40...運動就是健康...甚麼都吃...不需要特別準備甚麼...
但年輕人想練肌肉...或減肥...就需要考慮蛋白質或澱粉的量了




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