伊莉討論區

標題: (健康與保健)[鬧鐘叫不醒！專家曝冬天賴床「3大原因」工作太忙也有關][奇摩新聞][113.1.15] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-1-15 10:53 AM 標題: (健康與保健)[鬧鐘叫不醒！專家曝冬天賴床「3大原因」工作太忙也有關][奇摩新聞][113.1.15]

每年只要進入冬季，大家多少都會有一定程度的感覺，覺得天氣太冷了，想要一直賴床，不想起床。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒，分享了人們冬天為什麼，會一直想賴床的3大原因，其中一個理由就是人們太焦慮了，因此進一步影響到晚上休息。
黃軒在臉書專頁上發文表示，冬天會一直想賴床的第一個原因是，溫度太低了。因為在冬季，人體合成脂肪的速度比平常快2到4倍，這是因為人體在寒冷環境下會加快新陳代謝，以「保持恆定的體溫」，從而消耗更多脂肪。所以當溫度下降時，人體就需要消耗更多的能量來維持體溫，因此大家才會感覺到更加疲勞，更加無力起床，尤其是極冷的清晨。
第二個原因是，光照太少了。在冬天，清晨的太陽會晚一些出來，且白天的日光照射，也没有夏天的強烈、充分，而光照的變化，會影響褪黑素的分泌。由於褪黑激素，會幫助人類，更好進入並維持良好的睡眠狀態。加上光線昏暗時，褪黑激素的分泌會被刺激，所以生理時鐘，就會想多睡一點。這也是為什麼，有些寒帶地區的國家，會有冬令時間。
最後的原因就是太焦慮了。年終歲末，太多未完成的事情及任務，通通都會堆在一起，冾好冬天的氣候，也更容易讓人感到沮喪、疲勞，因此造成睡眠品質受影響。同時也有文獻記載，受到高等教育的族群們，時常因為工作上的焦慮，及冬天開學後的新學程，感到焦慮、不安，進而影響睡眠品質。
最後黃軒提醒，保持規律的作息時間、創造舒適的睡眠環境，跟避免在床上使用3C產品，都是提高睡眠品質的方式。

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www83.eyny.com/)