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標題: 別躲在被窩啦！冬天運動更有效的五個原因 [打印本頁]

作者: 武喵亦翔 時間: 2018-1-9 02:03 AM 標題: 別躲在被窩啦！冬天運動更有效的五個原因

【瘦身主題】：別躲在被窩啦！冬天運動更有效的五個原因
【瘦身出處】：LINE TODAY
【發布日期】：2017年12月22日
【減肥內容】：文-men's uno

men's uno HK 香港 12 月 18, 2017

面對寒冬的天氣，可能大家動都不想動，還旨意出門做運動？先冷靜，其實比起於炎夏做運動，冬天的效益更高，以下五個原因也應該足夠說服你了吧？

PHOTO/INTERNET

EDITOR/EWEN CHEUK

原因一：增強抵抗力

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習慣在寒冬運動的人抵抗力都較強，由於在寒冷下運動會令身體的新陳代謝加速，同時令大腦皮層的興奮性提高，令器官系統協調加強，同時令中樞神經系統調節體溫功能提升，令自己身體適應寒冷天氣。

原因二：消除疲勞

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由於寒冷天氣下運動可以加快新陳代謝，令血液循環得更快，增加大腦氧氣供應量，增強血管的彈性。快速消除平日工作壓力帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。

原因三：消耗更多的卡路里

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天氣寒冷會令人體消耗更多的卡路里，所以配合運動的話卡路里就會消耗更多，比起平時會增加3-7%，看個人的運動習慣和運動類型的不同，卡路里消耗可以更多。

原因四：預防骨質疏鬆

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相比起夏天，在冬天進行戶外運動時可以好好的享受陽光而不怕太熱，吸收一定的紫外線能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，促進身體對鈣的吸收，效預防骨質疏鬆。

原因五：強化心臟

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由於寒冷天氣運動時，心臟需要分配身體血液負載會更多，不過隨著定期的訓練，心肌功能自然變得更強，讓血液運行更順暢。

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【個人觀點】：怕冷的人會越來越需比較容易感冒之類的，很多疾病抵抗力都不夠，但我想要靠冬天運動增強抵抗力也是要逐步提升，消除疲勞可以說是冬天比較容易促進血液循環，這樣聽起來挺不錯身體循環的好熱熱的對各方面都好。

消耗更多的卡路里我想是得平常我甚至都願意跑去泳池走路之類的就是有這個原因，預防骨質疏鬆這我到不清楚，看文章像在提紫外線跟吸收太陽光的維生素問題，或許是吧畢竟夏天紫外線曝曬的很嚴重。

強化心臟這個感覺是之前提到的促進血液、身體循環所帶來的良性結果，但能夠強化心臟器官跟心肌功能到何種程度就有待觀察了，整體來講冬天運動還是好處多多的。

作者: laggann 時間: 2018-1-9 12:37 PM

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作者: pinkgirl.smart 時間: 2018-1-9 07:14 PM

冬天真的減重的好季節，
飲食方面多加控制再加上運動，
效果更好唷

作者: baobaoho 時間: 2018-1-14 02:51 AM

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作者: angelajue 時間: 2018-1-14 08:43 PM

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作者: windointe 時間: 2018-1-16 11:16 AM

冬天運動效果真的很大! 我也都在寒冷時拼命運動!效果顯著

作者: jorck7782 時間: 2018-1-18 02:35 AM

我也喜歡冬天運動,效果真的不錯,不過要注意別感冒了

作者: Jesus78113 時間: 2018-1-21 01:09 AM

沒錯，冬天真的會比較有效果

最近天氣又有點回暖，該是瘋狂運動的時候了
之前很冷的時候還是有維持一個禮拜3天運動
不過跟以前比還是墮落許多，夏天都馬一個禮拜去五天萵苣健身房

各位加油！冬天打擊不了我們！
動更多才能吃更多火鍋！(誤

作者: 夏爺 時間: 2018-1-23 07:42 AM

冬天運動是不錯

只是有時太冷會懶

作者: demi2013 時間: 2018-1-28 02:56 AM

我發現我好像也都是冬天減肥耶~
運動一下加上飲食調整
瘦下來的成功率比較高
但是以往都遇到停滯期就放棄(然後復胖)
今年冬天也在努力中
希望自己可以堅持！！
迎接明年夏天漂亮的自己~

作者: 12312312311 時間: 2018-2-9 06:40 PM

冬天讓人超級不想動,先吃火鍋壓壓驚

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