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標題: 假如身體好好的,有需要吃B群嗎? [打印本頁]

作者: 綠頁 時間: 2015-1-4 10:20 AM 標題: 假如身體好好的,有需要吃B群嗎?

我想請問一下聰明的大家,

假如身體明明好好的

有需要吃B群嗎?

雖然換算一下一顆一天才10元

但積少成多也是一筆費用

能不必要吃的話我想我還是不吃好了

請給予我建議~

我要求的重點有:

1.書能讀得更好,

2.記性更強,

3.身體更健康百毒不侵

作者: roberthsieh 時間: 2015-1-4 10:48 AM

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作者: elikao 時間: 2015-1-4 11:39 AM

維生素一般流失的很快，所以必須每天補充
但是平常飲食如果均衡且正常其實就足夠每日之所需了~沒有必要再去特別補充
但是當你如果感冒，或者最近熬夜而且白天上課比較勞累
身體與精神有疲勞狀況的時候，就可以適時的額外補充維他命~

B群不能讓你從身體差變成身體好~ 他只是輔助~
所以不一定天天吃~ 當比較疲勞或免疫力差的時候就可以那幾日天天吃
另外要注意的是~B群不是只有吃一天就有效果，可能需要連續吃兩三天才會有效果~

作者: samue1 時間: 2015-1-4 12:04 PM

身體好好就不要亂吃東西，化學合成的東西少吃。

作者: sidra54372 時間: 2015-1-4 12:18 PM

維生素一般流失的很快，所以必須每天補充
釐清你對B群的４大誤會

為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。

1.吃B群真能補充體力、消除疲勞？

錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。

反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。

2.疲累，靠提神產品搞定？

錯。「服用B群是在預支我們的健康，」藥師高啟峰認為，身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息，補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而對身體有害。

唯有因缺乏B群而發生疾病，如口角炎、神經炎的人，才應該補充B群，但一天一顆綜合維他命即可。

而市售提神飲料的作用機轉與營養補充劑相同，這類產品大多添加維生素B群和胺基酸，為加速代謝及補充身體所需。

3.相同價格，劑量愈高愈好？

錯。購買營養補充劑不是買菜，衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好。

「A牌的60毫克一顆賣一塊，B牌的500毫克才賣三塊，那B品牌比較便宜就買B吧，」高啟峰指出，消費者常見的比價心態對健康無益。

市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克，早超過衛生署訂定的建議攝取量；其中，維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。

4.晚上不能吃B群？

錯。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。

林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，任何時候吃都行。

補充B群前，應先了解需求

一個人是否需要額外補充維生素B群，視生活及飲食型態而定。

哪些人或哪些情況需要補充B群，以下四點提供你判斷，究竟是要把B群收起來，還是買罐來補充。

1.飲食均衡，保你不缺維生素B

含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，「只要你有吃蔬菜、水果、瘦肉，很難會缺乏B群，」李嘉惠說，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充劑，多餘的仍會排出體外。

2.素食者及老年人才易缺乏B群

維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人則因胃部萎縮，對B12的吸收能力受到限制，吳映蓉解釋。

此外，李嘉惠說，體質虛弱的病人身體機能及代謝差，容易營養不良，可以補充B群，否則以一般健康人而言，對B群的需求量並不高。

3.常喝酒者及孕婦對B群才有高需求

酒精代謝也需要維生素B群的幫忙，常應酬喝酒的人需要更多維生素B群。

葉酸能幫助胎兒的神經系統完整發育，因此懷孕期間的建議攝取量是一般成人的1.5倍，同時，B6也能減輕孕吐症狀，這些才是真正需要補充B群的人。

4.專家鮮少天天補充B群

接受《康健》採訪的四位專家平時都沒有天天補充B群的習慣，但家中皆備有B群，只在特殊情況才「吃補」。前幾年，李嘉惠一邊工作一邊念書，生活作息和飲食都不正常，那時候才天天補充B群。

吳映蓉是在生理期前補充B群，因B6能幫助雌激素代謝，可減緩經前症候群。

謝明哲則先評估飲食是否均衡而補充自己缺乏的營養補充劑，維生素B群和C則是在作息不正常、壓力時大才吃，也非天天補充。

作者: btuse 時間: 2015-1-4 12:26 PM

有病治病, 無病養身.
B群大都是水溶性的, 攝取過多會隨著尿液排出體外.
如果不想天天吃, 二三天吃一顆也不錯.
其實, 適度的運動, 對讀書的專注有所幫助.

作者: masters1016 時間: 2015-1-4 01:32 PM

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作者: 675 時間: 2015-1-4 01:39 PM

我還真看不出來書讀的好記憶力好身體白毒不侵和B群有啥關系耶

是新科技嗎

是否方便分享給伊莉網友
如果有科學依據別說10元再貴我都買

作者: wawo1970 時間: 2015-1-4 02:55 PM

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作者: kiss90260 時間: 2015-1-4 06:21 PM

想讓記性變強的話良好的睡眠就可以達到很好的效果了喔
不想常常生病的話多做運動多喝水有助於身體的代謝
讀書要讀得更好這就要靠自己努力了

作者: tim19860728 時間: 2015-1-4 06:47 PM

基本上身體好好的甚麼東西都不要亂吃
保持正常作息運動
多吃蔬菜水果比吃人和的東西都還好

作者: 珠珠媽 時間: 2015-1-4 07:41 PM

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作者: skyboe20 時間: 2015-1-4 10:37 PM

作息正常
適當的運動就夠了
如果真的要吃不要太常吃對身體也不好

作者: mini2 時間: 2015-1-5 12:27 AM

如果你的飲食都正常，通常就沒必要補充吧! 因為吃超過了也是被排泄掉而已。
睡眠正常飲食正常才會精神好。補充些有的沒的造成的精神好，其實只是在消耗你的本而已。

作者: qqnakama 時間: 2015-1-5 01:02 AM

沒必要，營養均衡，
適當運動與睡眠比吃任何東西都還有用！
那些非天然的東西能少吃就少吃！

作者: milktea825 時間: 2015-1-5 01:50 AM

我認為可以吃
一天吃一顆就好多吃無益
當作保養可以讓你專注力更強
不過是要在早上吃喔

作者: shamic 時間: 2015-1-5 03:32 AM

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作者: ＊幻雨＊ 時間: 2015-1-5 09:30 AM

我個人是不建議，與其要吃Ｂ群，你還不如吃綜合維他命...

B 群主要的功能只適用在短時間的提神和增加體力...就和蠻牛
或是康貝特或馬力夯等東西是差不多的，除非你是需要短時間
提神（比方說過年開夜車...）
要不然你吃B群對身體不會有特別的幫助~

雖然我也是建議營養成分盡量從天然食物中攝取~
無奈現代人要真的均衡飲食(不挑食且吃到全部營養成分)可能性
非常低...所以我會建議可以用綜合維他命來稍微補一下不足部分
~食用量也可以減少~
保健藥品總是希望妳吃越多~吃越快越能去買新的...所以建議用
量通常是人體一天需要的量...但除非你一整天都沒吃其它食物?
不然每天吃肯定是過量的...
維生素並不會囤積於體內~過量只會被排出~也就浪費啦~
所以我自己是習慣減半...甚至減掉三分之二使用~
如果建議一天一顆的~我大概2-3天才會吃一顆~
除非那幾天我的三餐極不正常(我有時會忍不住用雞排或鹽酥雞等
垃圾食物當正餐>///<...不良示範別學哦~~)
我就會一天吃一顆...

以上是個人看法~僅供參考

作者: dreamingQQ 時間: 2015-1-5 07:56 PM

看你的飲食，基本上很少人的飲食是真的一日五蔬果，各種營養都攝取到，所以才需要B群，不過他也不是仙丹，配合運動以及正常飲食，有精神少生病是沒問題的

作者: u810721 時間: 2015-1-5 08:22 PM

還是可以吃喔

現代人都吃外食很少吃蔬菜水果

吃B群就是補充那些知不足

作者: tonyy5201314 時間: 2015-1-5 08:44 PM

如果吃b群就能有達成你想要的三要求…
那就不需要醫生了。

一顆10元也太貴了=.=

三餐正常+營養均衡+運動，
才是你需要的，但是我相信很難做到。

作者: 0933852314 時間: 2015-1-5 08:52 PM

吃BB跟身體好不好沒有關係吧但是多吃無益適量

作者: jerrylin0406 時間: 2015-1-5 08:53 PM

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作者: yy1345 時間: 2015-1-5 09:29 PM

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作者: AK410060 時間: 2015-1-5 09:39 PM

基本上你需要大量消耗體力跟熬夜的話就需要大量b群

作者: 秀逸 時間: 2015-1-5 10:11 PM

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作者: lh0313@yahoo 時間: 2015-1-5 11:21 PM

應該是不需要....是當的運動比較好,又健康

作者: coach833 時間: 2015-1-5 11:49 PM

提神還挺有效果的吧
快感冒的時候也可以吃(算增強免疫力吧)
增強記憶就....應該只是提神效果的關係所以讀書的時候會比較有精神比較集中吧.

作者: leechlove 時間: 2015-1-5 11:55 PM

如果有在運動,有曬太陽,那基本上不需要特別吃

作者: 雲彥 時間: 2015-1-7 10:38 AM

早睡早起，適度運動，三餐正常對你更有幫助

作者: f123456784 時間: 2015-1-7 11:18 AM

要頭腦清醒,適度的運動和休息是有必要的,
很多人念書都是狂念,其實那效果反而不好,
念一段時間一定要起來動一動,
放假有空,可以去跑跑步,打打球..

至於B群...那不是仙丹,不用想的太神奇...

作者: n2015 時間: 2015-1-7 11:29 AM

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作者: vagogo 時間: 2015-1-7 11:32 AM

吃維他命主要是怕營養不均衡,如果你覺得今天吃的蔬果很少就可以來一顆作補充.總不是等到身體有問題才吃吧.

作者: ftkk 時間: 2015-1-7 08:11 PM

我是覺得健康的飲食比較重要，說真的就算吃我也覺得感覺不出有任何效果耶~

作者: 0921834163 時間: 2015-1-7 09:33 PM

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作者: leoaig 時間: 2015-1-7 10:05 PM

不需要已經有人提出維他命多吃不但對身體沒好處

更可能引起各種疾病的產生化學的合成物少吃的好

作者: jmyu2003 時間: 2015-1-7 10:11 PM

那些所謂健康食品還是少碰是否有添加化學物質你會知道嗎不如多吃蔬菜水果

作者: dmz123 時間: 2015-1-7 11:15 PM

以吃水果代替吧
人工的東西少碰比較好

作者: a09130816682002 時間: 2015-1-7 11:27 PM

我覺得不需要
身體好常運動作息規律就好了不需要靠外來藥品

作者: lee1982 時間: 2015-1-7 11:32 PM

還是要~因為大部分的人都是不夠的!!

除非你自己很有健康觀念~不然還是加減吃!!

作者: 狗棠牛 時間: 2015-1-7 11:49 PM

人會因為飲食習慣每天攝取到的維生素跟養分都不一樣你可以每一個都買一罐然後察看吃了水果肉蔬菜會得到甚麼東西在考慮你那一天要吃的是哪一種

作者: kiske1213 時間: 2015-1-8 09:31 AM

b群就是一種輔助的營養品
提供你定量的維他命
但跟你要求的重點沒有直接關係

作者: doggy1234 時間: 2015-1-8 11:11 AM

維他命並不是保養品，偶爾吃吃還ok，日常飲食正常便會攝取足量，多補充只是添加腎臟負擔，得不償失。

作者: e9876543212000 時間: 2015-1-8 01:07 PM

多吃多健康..
沒有辣開玩笑

還是需要適量的吃補充一些平常少吃的東西

作者: 陳昭同 時間: 2015-1-11 03:14 PM

B群主要是提振精神，就當保健食品吃就好了
我每天吃，記憶力好像也沒變好啊....

感覺影響不大，主要是心理效果吧

作者: co99887 時間: 2015-1-11 07:59 PM

在你平常有吃蛋白質有吃菜的情況下身體好
然後早睡早起就不會忘東忘西了

小時候我每天九點睡不到六點起床，吃飽飽

長大(高中時)身高快一百九(完全沒有打藍球掉單槓)

作者: td211209 時間: 2015-1-11 08:43 PM

我是如果當天很累就吃一兩顆
沒太累就不吃
平常運動和飲食比較重要
和充足的睡眠

作者: xul4588 時間: 2015-12-4 12:54 PM

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作者: cocolo78 時間: 2015-12-4 01:45 PM

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作者: Dennis015172 時間: 2015-12-4 04:25 PM

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作者: mars2015 時間: 2015-12-4 09:18 PM

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作者: king70601 時間: 2015-12-4 10:01 PM

如果身體好就不太需要去吃了比較建議吃一些天然的食物對身體比較好

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