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熬夜也要熬的養生
本帖最後由 mamafamily1919 於 2012-11-14 05:35 PM 編輯年過25歲的上班族，隨著工作時數不斷增加，黑眼圈、小細紋…等破壞美麗臉龐的症狀漸漸出現。粉領族不禁放聲大叫：「熬夜工作的代價真大！」難道沒有解決辦法嗎？為粉領族採訪了專業美容師與藥師，告訴你如何從內服與外用等兩方面著手，讓你今天熬夜到三點，明天依舊美麗。
Part1主講：林秋碧（藥師、康是美行銷部商品經理）
站在藥學與醫學立場，絕對不鼓勵熬夜習慣，工作人最好儘量在午夜12點前上床睡覺，讓睡眠有充足的好品質，氣色自然就會好。而且午夜12點前上床睡覺，人體才能符合大自然循環，工作人如果長時間熬夜工作，逆著大自然生活，身體循環與週期會跟著大亂。因此，工作能明天早起來做，就明天早起來做，不要經常靠熬夜來完成工作。
工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃循環變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。
此外，熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：
1.維他命B群：
多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
2.維他命C：
如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C。
3.綠茶素：
多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺。不過提醒工作人在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物，睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。
主講：田雅鄢（美容師、康是美行銷部商品經理）
人熬夜工作除了要加強身體保養，維持體力外，粉領族還是最在意她的臉蛋氣色看起來如何，該如何做才能在今天熬夜到三點後，明天依舊美麗呢？
不管是不是熬夜工作，肌膚保養的4項基本步驟都是清潔、保溼、滋潤與防曬，當中以清潔最重要。因此，建議愛美的粉領族要定期去角質，肌膚每28天循環一次，這時真皮會往表皮推出來，產生角質代謝，如果定期做好去角質動作，角質代謝好，肌膚就不容易有黯沉或老化等現象。
去角質主要為了讓肌膚有正常代謝。粉領族接著要做保溼與滋潤動作，建議粉領族養成敷面膜習慣，而且一周要針對下面兩個部份交叉敷面膜：
1.加強毛孔清潔：
建議使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清潔與緊緻作用，敷在臉上20到30分鐘後，就可以洗掉或擦掉。
2.加強保溼與滋潤：
建議使用剝除式面膜，剝除式面膜主要具有保溼與美白作用，它也是懶人保養法，你只要敷上面膜10到20分鐘再拿下來就可以。
敷面膜可以有效、快速幫助肌膚恢復好氣色，建議粉領族如果時間允許，在熬夜工作當天睡覺前，多花個10到20分鐘敷面膜。熬夜工作過後，由於身體沒有得到充份休息，代謝自然會變差，肌膚隔天很容易產生黯沉、小細紋、黑眼圈等破壞美麗臉龐的症狀，建議粉領族出門前做下面3項動作，讓你也能美麗出門：
1.身體運動：
早上起來，先做一個伸展動作，把肢體的手跟腳伸到最極至，把筋骨拉開，喚醒肌膚所有細胞，同時活絡肌膚細胞，氣色自然好。
2.敷面膜：
出門前敷面膜，不僅可以保溼、滋潤，也讓粉領族比較好上妝，讓你能美麗出門。
3.上妝：
在基本肌膚保養後，先擦一些簡單修飾的粉底，把黑眼圈、青春痘等缺點先蓋掉，再整臉上粉底。上妝過程要用按壓或拍打方式，不要用推的，用按壓或拍打方式，不僅妝會比較服貼，也不會把前一天熬夜工作造成的小細紋推出來。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 這篇和香水 有什麼關係??? chanelcheng 發表於 2012-11-14 05:23 PM static/image/common/back.gif
這篇和香水 有什麼關係???
I have corrected the topic to avoid confusion, sorry if misled ;) 其實熬夜真的很傷身
更是傷皮膚
黑眼圈也會消不掉
所以還是別熬夜
乖乖準時上床睡覺吧 chanelcheng 發表於 2012-11-14 05:23 PM static/image/common/back.gif
這篇和香水 有什麼關係???
黑眼圈也會消不掉
所以還是別熬夜
乖乖準時上床睡覺吧<br><br><br><br><br><div></div> ichbin 發表於 2012-11-16 08:48 PM static/image/common/back.gif
其實熬夜真的很傷身
更是傷皮膚
黑眼圈也會消不掉
這篇和香水 有什麼關係??? 真是有用的資訊，老了肌膚真的很容易變差 謝謝分享有的時候真的是不得不熬夜
賺錢真的很重要但身體也要顧 thanks for sharing!!!
但不必要的話還是別熬夜的好{:35:} 設計人通常都要抱通霄阿....
多謝分享這資訊
: )<br><br><br><br><br><div></div> 香水在哪裡？
原來熬夜也可以養生XD
現代人真辛苦
雖然也知道熬夜傷身，可無奈有時還是難以避免，謝謝分享，好好用喔〜 謝謝分享,但好像還是不要熬夜比較好呢.... 謝謝版大的分享，我也很常熬夜，來去吃B群...{:35:} 假如可以，我也想不熬夜，但是工作都到很晚，只好多吃一些補品了。<br><br><br><br><br><div></div>
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